Yin Yoga is ontwikkeld door Paul Grilley, door onderzoek te doen over de menselijke anatomie, energiebanen in het lichaam en verschil tussen Yin en yang weefsel.
Bij Yin yoga ligt het accent op het ontspannen van de spieren, waardoor het bindweefsel en de gewrichten kunnen stretchen en daardoor sterker en soepeler worden.
Yin yoga trainingsmethodiek
De yin yogales is zeer rustig en kalmerend. Om het bindweefsel te kunnen stretchen worden de yogahoudingen, oftewel yoga poses, langer vastgehouden. De oefeningen zijn meestal ook in zittende of liggende houdingen. Een yin les is tevens ook een bijzondere manier om het hoofd te “legen”. Door het langzame en rustige karakter van de les, ben je bewust met je body & mind bezig. Aandacht voor je lichaam staat voorop. Door de stretching van het bindweefsel en soepel maken van de gewrichten voel je je lichaam na de les zeer fijn aan.
Voor wie is yin yoga geschikt?
Voor mensen met een zittend beroep. Veel zitten zorgt voor rugklachten en stijfheid in het bekkengebied.
Yin is stress verlagend, dus voor mensen die veel stress ervaren is het een uitstekende methodiek om te leren los te laten. Maar ook voor mensen die voornamelijk in hun “hoofd” leven. en altijd druk zijn met alles zowel privé als met werk.
Yin is een uitstekende aanvulling bij dynamische sporten, zoals zwemmen, hardlopen, fitness enzovoorts. Zo ben je én met je spieren bezig én met je bindweefsel en gewrichten.
Wat zijn de trainingsresultaten?
- Een sterk, soepel en gezond lichaam
- Een goede lichaamshouding
- Vertraging van het proces van het ouder worden
- Voorkomen van chronische blessures
- Verminderd stress en “drukte”’ in het hoofd
- Bewustwording en contact met eigen lichaam; mindfullness en meditatief karakter
- Het leren loslaten van blokkades
Yoga Rijswijk en Delft
Interesse in onze yogalessen? Bekijk hier ons rooster!