Zwangerschapsyoga cursus

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga cursus bestaat uit 10 lessen inclusief een partnerles en babydag. Deze cursus is voor vrouwen die tussen 22 en 27 weken zwanger zijn.
Tijdens de cursus bereid je je bewust voor op de bevalling en blijf je in beweging. Een zwangerschap zorgt voor veel veranderingen in je lichaam. Deze veranderingen kunnen soms voor ongemakken zorgen, denk aan de kuitkrampen, carpale tunnelsyndroom, zwangerschapsincontinentie, rug- en bekkenpijn, slecht slapen etc. Met behulp van de yogaoefeningen leer je hoe je deze klachten kunt beperken of zelfs voorkomen. Je leert de veranderingen in je lichaam te accepteren door middel van aandachtsoefeningen. Zo maak je je zwangerschap bewust mee en kun je de bevalling positief ingaan met de ademhalingstechnieken, die je tijdens de cursus aangereikt worden.
Je leert acupressuur en massagetechnieken gebruiken. Daarnaast is er veel tijd voor yogahoudingen passend bij het veranderende lijf. Je bevindt je tijdens deze cursus in een groep dames die allemaal ongeveer even ver zijn in de zwangerschap.
De cursus wordt afgesloten met een babyochtend (6 weken na de laatste bevalling van de groep).

Programma van de hele cursus

Week 1: Introductie en kennismaking met zwangerschapsyoga
Week 2: Yoga voor het hele lichaam/ aandacht- en bewustwordingsoefeningen/ massagetechnieken
week 3: Yoga gericht op zwangerschapsklachten/ buikademhaling/ aandachtsoefening
Week 4: Yoga gericht op zwangerschapsklachten/ flankademhaling/ aandachtsoefening
Week 5: Yoga gericht op bekkenbodemspieren/ opvangen of wegzuchten van (pers)weeën/ acupressuur
Week 6: Yoga/ ademhalingsoefening/ perstechnieken/ ontspanningsoefeningen
Week 7: Yoga/ ademhalingsoefening/ inspelen op behoeften van klas
week 8: Yoga/ ademhalingsoefening/ houdingen tijdens de bevalling/ acupressuur/ massagetechniek
Week 9: Partnerles: De rol van de partner wordt breedvoerig belicht tijdens deze les.
week 10: Laatste bijeenkomst voor de bevalling/ herhaling rode draad hele cursus/ voorlichting bevalling/ inzoomen op vragen vanuit de groep.

Baby ochtend

6 weken na de laatste bevalling van de groep. officiele afsluiting van de cursus en ontvangen alle baby’s een kraamcadeau.

Verbinding met je kind

Wat de zwangerschapsyoga van PilatesHQ anders maakt, is de aandacht voor je buik, de aandacht voor je (ongeboren) kind. Door middel van massage houd je de huid soepel en tegelijkertijd contact maken met je kind.

De babymassage workshop is de eeuwenoude traditionele Surinaamse babymassage, die zorgt voor de ultieme verbinding met je kind en een blije ontspannen baby. Deze workshop wordt 2 keer per jaar gegeven. Het kind moet tenminste 6 weken oud zijn. Wil je meer weten over deze workshop, neem dan contact met pilatesHQ via mail of telefoon.

Voor wie is deze zwangerschapsyoga?

De training is bedoeld voor vrouwen die zwanger zijn tussen 22 en 27 weken.

Start cursus en kosten?

Meer informatie?