Hot Pilates verwijst naar Pilates-oefeningen uitgevoerd in een ruimte, die van bovenaf verwarmd wordt met infraroodstraling van 23 tot 25 graden Celcius.
De warmte wordt gebruikt om de flexibiliteit van een individu te verhogen. Door de hitte worden bindweefsel, pezen en spieren soepeler, zodat je dieper in een houding kunt komen en de oefeningen steeds makkelijker kan uitvoeren. De kans op blessures wordt hierdoor verkleind. Daarnaast zal je meer afvalstoffen kwijtraken door het zweten vanwege de hitte.
Dit zal er ook voor zorgen dat je meer verbrandt dan in een koudere omgeving. Mensen met medische aandoeningen zoals reuma of artrose hebben baat bij deze warme omgeving en kunnen hierdoor makkelijker trainen.
Lees verder
- Ga naar pilates oefeningen
- Ga naar personal trainer
- Ga naar rooster