Lage rugpijn komt veel voor. De pijn hoeft niet te wijzen op een hernia, ziekte, afwijking of beschadiging. Bij lage rugpijn zijn de spieren, banden en gewrichten in uw rug ‘uit vorm’ of ‘uit balans’. De rugspieren vormen samen met de buikspieren de stabiliteit en balans van de romp. Door verschillende oorzaken kunnen deze spieren verzwakt zijn, waardoor er pijn kan ontstaan bij de onderrug. Bewegen is niet schadelijk en gewone lage rugpijn heeft geen ernstige oorzaak. Te lang niet bewegen zorgt voor stijfheid, zwakkere spieren en een verminderde conditie.
Nek- en schouderklachten kunnen voortkomen uit een verkeerde lichaamshouding of veroorzaakt worden door veel stress en spanning gedurende een lange tijd. Spieren in de schouders, bovenkant van de rug en nek zijn verkort en te gespannen.
Een actieve aanpak, waarbij zowel de rug- als buikspieren sterker worden, kunnen het herstel van de nek-, schouder-, en lage rugpijn bevorderen. Het helpt om op de juiste lichaamshouding te letten en verbetert de algehele conditie. Door de ademhalingstechniek en concentratie op je eigen lichaam is balans tussen body en mind te realiseren.
Oorzaken lage rugpijnen:
- Veel zittend werk
- Slechte lichamelijke conditie
- Veel autorijden
- Veel stress
- Zwangerschap
- Overgewicht
- Ouderdom
- Kou
Lees verder